筋トレ

バルクアップの進め方 バルクアップする場合、１年間ずっとバルクアップするのは、実は効率が悪いです。重い重量のトレーニングと爆食いをずっと食べ続けると、体が慣れてしまい、内臓も疲れます。 オススメは、プチ増量とプチ減量を...